Fluxo de abertura das ancas
- 25 min
- Yoga
- Iniciante
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Quadríceps, Glúteos, Adutores, Lombar
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Afundo baixo (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s de descanso
- Postura da grinalda (Malasana)45 s15 s de descanso
- Postura do pombo2 × 45 s20 s de descanso
- Postura da borboleta60 s15 s de descanso
- Alongamento em figura de quatro2 × 30 s15 s de descanso
- Bebé feliz45 s15 s de descanso
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