Fluxo de abertura das ancas
- 25 min
- Yoga
- Beginner
- Duração
- 25 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Quads, Glutes, Adductors, Lower back
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Low Lunge (Anjaneyasana)2 × 40 s15 s de descanso
- Garland Pose (Malasana)45 s15 s de descanso
- Pigeon Pose2 × 45 s20 s de descanso
- Butterfly Pose60 s15 s de descanso
- Figure-Four Stretch2 × 30 s15 s de descanso
- Happy Baby45 s15 s de descanso
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