Köprü geliştirme
- 25 dk
- Yoga
- İleri seviye
- Süre
- 25 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Alt sırt, Karın, Kalça kasları, Kuadriseps, Göğüs, Ön omuz, Lat, Üst sırt
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- sfenks pozu45 s15 sn dinlenme
- kobra pozu2 × 30 s15 sn dinlenme
- köprü pozu3 × 30 s20 sn dinlenme
- yay pozu2 × 25 s20 sn dinlenme
- tekerlek pozu2 × 20 s30 sn dinlenme
- köpek yavrusu pozu45 s15 sn dinlenme
- çocuk pozu60 s15 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.