Ενδυνάμωση γέφυρας
- 25 λεπτά
- Yoga
- Advanced
- Διάρκεια
- 25 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Lower back, Abs, Glutes, Quads, Chest, Front delts, Lats, Upper back
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Sphinx Pose45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Cobra Pose2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Bridge Pose3 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Bow Pose2 × 25 s20 δευτ. διάλειμμα
- Wheel Pose2 × 20 s30 δευτ. διάλειμμα
- Puppy Pose45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Child's Pose60 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο