Priprava na most
- 25 min
- Joga
- Napredna
- Trajanje
- 25 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Spodnji hrbet, Trebuh, Zadnjica, Kvadriceps, Prsi, Sprednje rame, Lati, Zgornji hrbet
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Položaj sfinge45 s15 s počitka
- Položaj kobre2 × 30 s15 s počitka
- Položaj mostu3 × 30 s20 s počitka
- Položaj loka2 × 25 s20 s počitka
- Položaj kolesa2 × 20 s30 s počitka
- Položaj kužka45 s15 s počitka
- Položaj otroka60 s15 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.