Fluxo de corpo inteiro
- 30 min
- Yoga
- Iniciante
- Duração
- 30 min
- Movimentos
- 8
- Músculos
- Isquiotibiais, Gémeos, Dorsais, Quadríceps, Glúteos, Adutores, Abdominais, Lombar, Oblíquos
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Cão virado para baixo45 s15 s de descanso
- Guerreiro I2 × 30 s15 s de descanso
- Guerreiro II2 × 30 s15 s de descanso
- Postura da cadeira30 s15 s de descanso
- Postura da árvore2 × 30 s15 s de descanso
- Postura da ponte30 s15 s de descanso
- Torção sentada da coluna2 × 30 s15 s de descanso
- Postura do cadáver (Savasana)120 s
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