Nedkjøling etter løpetur
- 15 min
- Mobilitet
- Nybegynner
- Varighet
- 15 min
- Bevegelser
- 6
- Muskler
- Quads, Hamstrings, Legger, Rumpe, Nedre rygg
- Utstyr
- Kroppsvekt, Vegg
Treningsøkten
Cooldown
- Stående lårstrekk2 × 30 s15 s hvile
- Strekk for bakside lår2 × 30 s15 s hvile
- Leggstrekk mot vegg2 × 30 s15 s hvile
- Firertallsstrekk2 × 30 s15 s hvile
- Hofteleddsbøyerstrekk2 × 30 s15 s hvile
- Stående fremoverbøy40 s
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.