Guerriero II
In finlandese: Warrior II
- Principiante
- Yoga
Warrior II è una posizione yoga in piedi con base larga, ginocchio anteriore piegato sopra la caviglia e braccia distese sopra entrambe le gambe. Mantenere la posizione carica quadricipiti e adduttori attraverso un allungamento statico. È adatta a chi inizia, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero, a tempo per lato.
- Muscoli
- Quadricipiti, Adduttori
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Allarga la posizione, con la punta del piede anteriore rivolta in avanti e il piede posteriore parallelo.
- Piega il ginocchio anteriore sopra la caviglia.
- Distendi le braccia sopra entrambe le gambe e guarda avanti.
- Affonda nella posizione e mantieni, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Tieni le anche rivolte di lato, non avanti.
- Radica entrambi i piedi in modo uniforme.
- Respira lentamente e lascia scendere le spalle.
Errori comuni
- Il ginocchio anteriore cede oltre le dita. Allinea il ginocchio al secondo dito del piede.
- Il busto si inclina sulla gamba anteriore. Allinea le costole direttamente sopra le anche.
- Il piede posteriore ruota avanti e perde l'allineamento. Mantieni il piede posteriore ruotato di lato.
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