Styrkeflyt
- 30 min
- Yoga
- Middels
Én dag i 8-ukers yogareise.
- Varighet
- 30 min
- Bevegelser
- 7
- Muskler
- Quads, Rumpe, Adduktorer, Bryst, Triceps, Mage, Nedre rygg, Hamstrings, Legger, Lats
- Utstyr
- Kroppsvekt
Treningsøkten
Strength
- Stolstilling3 × 30 s20 s hvile
- Kriger I2 × 30 s15 s hvile
- Kriger II2 × 30 s15 s hvile
- Fra hundestilling til chaturanga3 × 630 s hvile
- Båtstilling3 × 30 s20 s hvile
- Brostilling2 × 40 s15 s hvile
- Hundestilling med hodet ned45 s15 s hvile
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Kjør denne økten i Wellboy
Start økten, logg hvert sett og hver hvilepause, og følg med på fremgangen din.