Flow siłowy
- 30 min
- Joga
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan jogowej podróży na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 30 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Czworogłowe, Pośladki, Przywodziciele, Klatka piersiowa, Triceps, Brzuch, Dolna część pleców, Tył uda, Łydki, Najszersze grzbietu
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Pozycja krzesła3 × 30 s20 s przerwy
- Wojownik I2 × 30 s15 s przerwy
- Wojownik II2 × 30 s15 s przerwy
- Przejście z psa z głową w dół do chaturangi3 × 630 s przerwy
- Pozycja łodzi3 × 30 s20 s przerwy
- Pozycja mostu2 × 40 s15 s przerwy
- Pies z głową w dół45 s15 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.