Kuvvet akışı
- 30 dk
- Yoga
- Orta seviye
8 haftalık Yoga yolculuğu planı içindeki bir gün.
- Süre
- 30 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Kuadriseps, Kalça kasları, Adüktörler, Göğüs, Triceps, Karın, Alt sırt, Hamstring, Baldırlar, Lat
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- sandalye pozu3 × 30 s20 sn dinlenme
- savaşçı I pozu2 × 30 s15 sn dinlenme
- savaşçı II pozu2 × 30 s15 sn dinlenme
- aşağı bakan köpekten chaturanga'ya3 × 630 sn dinlenme
- tekne pozu3 × 30 s20 sn dinlenme
- köprü pozu2 × 40 s15 sn dinlenme
- aşağı bakan köpek45 s15 sn dinlenme
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.