Jõu voog
- 30 min
- Jooga
- Kesktase
Üks päev programmist Jooga teekonna 8-nädalane kava.
- Kestus
- 30 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Nelipealihas, Tuharad, Lähendajalihas, Rind, Triitseps, Kõhulihased, Alaselg, Reie tagaosa, Sääremarjad, Lai seljalihas
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Tooliasend3 × 30 s20 s pausi
- Sõdalaseasend I2 × 30 s15 s pausi
- Sõdalaseasend II2 × 30 s15 s pausi
- Allavaatavast koerast chaturangasse3 × 630 s pausi
- Paadiasend3 × 30 s20 s pausi
- Silliasend2 × 40 s15 s pausi
- Allavaatav koer45 s15 s pausi
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.