Jėgos tėkmė
- 30 min
- Joga
- Vidutinis
Viena programos „Jogos kelionė 8 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 7
- Raumenys
- Keturgalviai, Sėdmenys, Pritraukiamieji raumenys, Krūtinė, Tricepsai, Pilvo raumenys, Apatinė nugaros dalis, Šlaunų užpakalinė dalis, Blauzdos, Plačiausieji
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Kėdės poza3 × 30 s20 s poilsio
- Kario I poza2 × 30 s15 s poilsio
- Kario II poza2 × 30 s15 s poilsio
- Perėjimas iš žemyn žiūrinčio šuns į čaturangą3 × 630 s poilsio
- Valties poza3 × 30 s20 s poilsio
- Tilto poza2 × 40 s15 s poilsio
- Žemyn žiūrinčio šuns poza45 s15 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.