Tok moči
- 30 min
- Joga
- Srednja
En dan programa 8-tedenski načrt jogijske poti.
- Trajanje
- 30 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Kvadriceps, Zadnjica, Primikalke, Prsi, Triceps, Trebuh, Spodnji hrbet, Zadnje stegenske mišice, Meča, Lati
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Položaj stola3 × 30 s20 s počitka
- Bojevnik I2 × 30 s15 s počitka
- Bojevnik II2 × 30 s15 s počitka
- Prehod iz psa navzdol v chaturango3 × 630 s počitka
- Položaj čolna3 × 30 s20 s počitka
- Položaj mostu2 × 40 s15 s počitka
- Pes, obrnjen navzdol45 s15 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.