Guerriero I
In finlandese: Warrior I
- Principiante
- Yoga
Warrior I è una posizione yoga in piedi e in affondo basso, con ginocchio anteriore piegato, anche rivolte avanti e braccia sopra la testa. Mantenere la posizione carica quadricipiti e glutei attraverso un allungamento statico. È adatta a chi inizia, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero, a tempo per lato.
- Muscoli
- Quadricipiti, Glutei
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Porta un piede indietro, tallone a terra e punta ruotata verso l'esterno.
- Piega il ginocchio anteriore sopra la caviglia.
- Allinea i fianchi in avanti e porta le braccia sopra la testa.
- Mantieni la posizione eretta respirando regolarmente, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Premi saldamente il tallone posteriore a terra.
- Allunga le dita verso l'alto.
- Guarda avanti o inclina dolcemente lo sguardo in alto.
Errori comuni
- Il tallone posteriore si solleva. Ruota leggermente il piede posteriore e premilo a terra.
- Le anche restano inclinate invece che in avanti. Porta avanti l'anca posteriore per allinearle.
- Il ginocchio anteriore cede verso l'interno. Allinea il ginocchio direttamente sopra la caviglia.
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