Ροή δύναμης
- 30 λεπτά
- Γιόγκα
- Μεσαίο
Μία ημέρα του Πρόγραμμα διαδρομής Yoga 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Προσαγωγοί, Στήθος, Τρικέφαλοι, Κοιλιακοί, Κάτω πλάτη, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Πλατείς ραχιαίοι
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Στάση καρέκλας3 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Πολεμιστής I2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Πολεμιστής II2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Κάτω σκύλος σε Chaturanga3 × 630 δευτ. διάλειμμα
- Στάση βάρκας3 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Στάση γέφυρας2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Κάτω σκύλος45 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.