Ροή δύναμης
- 30 λεπτά
- Yoga
- Intermediate
Μία ημέρα του Πρόγραμμα διαδρομής Yoga 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Quads, Glutes, Adductors, Chest, Triceps, Abs, Lower back, Hamstrings, Calves, Lats
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Chair Pose3 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Warrior I2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Warrior II2 × 30 s15 δευτ. διάλειμμα
- Down Dog to Chaturanga3 × 630 δευτ. διάλειμμα
- Boat Pose3 × 30 s20 δευτ. διάλειμμα
- Bridge Pose2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Downward Dog45 s15 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο