Celé tělo A
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jeden den programu 8týdenní plán základů síly.
- Délka
- 45 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Quads, Glutes, Front delts, Side delts, Hamstrings, Chest, Triceps, Upper back, Lats, Biceps, Abs, Obliques
- Vybavení
- Bodyweight, Barbell, Power rack, Bench, Cable
Trénink
Warm-up
- Air Squat2 × 10Pauza 30 s
- Arm Circles2 × 12Pauza 20 s
Strength
- Barbell Back Squat3 × 8Pauza 120 s
- Barbell Bench Press3 × 8Pauza 120 s
- Seated Cable Row3 × 10Pauza 90 s
- Plank3 × 40 sPauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy