Celé tělo B
- 45 min
- Gym
- Beginner
Jeden den programu 8týdenní plán základů síly.
- Délka
- 45 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Abs, Traps, Front delts, Side delts, Triceps, Lats, Upper back, Biceps, Quads
- Vybavení
- Bodyweight, Barbell, Machine, Dumbbells
Trénink
Warm-up
- Glute Bridge2 × 12Pauza 30 s
- Cat-Cow2 × 8Pauza 20 s
Strength
- Deadlift3 × 5Pauza 150 s
- Overhead Press3 × 8Pauza 120 s
- Lat Pulldown3 × 10Pauza 90 s
- Dumbbell Walking Lunge3 × 10Pauza 90 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy