Spodek 1
- 60 min
- Gym
- Intermediate
Jeden den programu 8týdenní split pro budování svalů.
- Délka
- 60 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Quads, Glutes, Hamstrings, Lower back, Calves, Abs, Obliques
- Vybavení
- Barbell, Power rack, Machine, Bodyweight
Trénink
Strength
- Barbell Back Squat4 × 8Pauza 180 s
- Romanian Deadlift3 × 10Pauza 120 s
- Leg Press3 × 12Pauza 120 s
- Lying Leg Curl3 × 12Pauza 90 s
- Standing Calf Raise (Machine)4 × 12Pauza 60 s
- Plank3 × 45 sPauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy