Rychlé napumpování horní části těla
- 30 min
- Posilovna
- Začátečník
- Délka
- 30 min
- Cviky
- 5
- Svalové partie
- Hrudník, Přední delty, Triceps, Laty, Horní záda, Biceps, Boční delty
- Vybavení
- Jednoručky, Bench, Cable
Trénink
Strength
- Tlak s jednoručkami na lavičce3 × 10Pauza 75 s
- Přítah jednoručky jednou paží3 × 10Pauza 75 s
- Tlak jednoruček na ramena3 × 10Pauza 75 s
- Bicepsový zdvih s jednoručkami2 × 12Pauza 60 s
- Stahování na triceps2 × 12Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.