Разхлаждане след бягане
- 15 мин
- Подвижност
- Начинаещ
- Продължителност
- 15 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Квадрицепси, Задно бедро, Прасци, Глутеуси, Долен гръб
- Оборудване
- Собствено тегло, Стена
Тренировката
Cooldown
- Разтягане на квадрицепса от стоеж2 × 30 s15 сек. почивка
- Разтягане на задното бедро2 × 30 s15 сек. почивка
- Разтягане на прасеца до стена2 × 30 s15 сек. почивка
- Разтягане във фигура четири2 × 30 s15 сек. почивка
- Разтягане на сгъвачите на бедрото2 × 30 s15 сек. почивка
- Наклон напред от стоеж40 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.