Рестарт след бюро
- 10 мин
- Mobility
- Beginner
- Продължителност
- 10 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Traps, Front delts, Side delts, Chest, Upper back, Obliques, Hamstrings, Lower back, Calves
- Оборудване
- Bodyweight, Wall
Тренировката
Strength
- Neck Side Stretch2 × 20 s10 сек. почивка
- Arm Circles1515 сек. почивка
- Chest Stretch (Doorway)2 × 30 s15 сек. почивка
- Open Book (Thoracic)2 × 815 сек. почивка
- Standing Forward Fold30 s10 сек. почивка
- Calf Stretch (Wall)30 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро