Рестарт след бюро
- 10 мин
- Подвижност
- Начинаещ
- Продължителност
- 10 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Трапец, Предни делтоиди, Странични делтоиди, Гърди, Горен гръб, Коси мускули, Задно бедро, Долен гръб, Прасци
- Оборудване
- Собствено тегло, Стена
Тренировката
Strength
- Странично разтягане на врата2 × 20 s10 сек. почивка
- Кръгове с ръце1515 сек. почивка
- Разтягане за гърди на врата2 × 30 s15 сек. почивка
- Отваряне на книга (гръден отдел)2 × 815 сек. почивка
- Наклон напред от стоеж30 s10 сек. почивка
- Разтягане на прасеца до стена30 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.