Дълбоко разтягане
- 35 мин
- Йога
- Среден
Един ден от 8-седмично йога пътешествие.
- Продължителност
- 35 мин
- Упражнения
- 7
- Мускули
- Глутеуси, Аддуктори, Квадрицепси, Задно бедро, Долен гръб, Коси мускули
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Поза гълъб2 × 60 s20 сек. почивка
- Поза гущер2 × 45 s20 сек. почивка
- Наклон напред от седеж60 s15 сек. почивка
- Поза пеперуда60 s15 сек. почивка
- Усукване по гръб2 × 45 s15 сек. почивка
- Щастливо бебе45 s15 сек. почивка
- Поза труп (Шавасана)180 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.