Поток за цяло тяло
- 30 мин
- Йога
- Начинаещ
- Продължителност
- 30 мин
- Упражнения
- 8
- Мускули
- Задно бедро, Прасци, Латисимус, Квадрицепси, Глутеуси, Аддуктори, Корем, Долен гръб, Коси мускули
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Куче с лице надолу45 s15 сек. почивка
- Воин I2 × 30 s15 сек. почивка
- Воин II2 × 30 s15 сек. почивка
- Поза стол30 s15 сек. почивка
- Поза дърво2 × 30 s15 сек. почивка
- Поза мост30 s15 сек. почивка
- Усукване на гръбнака от седеж2 × 30 s15 сек. почивка
- Поза труп (Шавасана)120 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.