Глибока розтяжка
- 35 хв
- Йога
- Середній рівень
Один день програми 8-тижневий шлях у йозі.
- Тривалість
- 35 хв
- Рухи
- 7
- М’язи
- Сідниці, Привідні м’язи, Квадрицепси, Задня поверхня стегна, Поперек, Косі м’язи живота
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Поза голуба2 × 60 s20 с відпочинку
- Поза ящірки2 × 45 s20 с відпочинку
- Нахил уперед сидячи60 s15 с відпочинку
- Поза метелика60 s15 с відпочинку
- Скручування лежачи на спині2 × 45 s15 с відпочинку
- Щаслива дитина45 s15 с відпочинку
- Поза трупа (Шавасана)180 s
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.