Głębokie rozciąganie
- 35 min
- Joga
- Średniozaawansowany
Jeden dzień z programu Plan jogowej podróży na 8 tygodni.
- Czas trwania
- 35 min
- Ćwiczenia
- 7
- Mięśnie
- Pośladki, Przywodziciele, Czworogłowe, Tył uda, Dolna część pleców, Skośne brzucha
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Pozycja gołębia2 × 60 s20 s przerwy
- Pozycja jaszczurki2 × 45 s20 s przerwy
- Skłon w przód siedząc60 s15 s przerwy
- Pozycja motyla60 s15 s przerwy
- Skręt kręgosłupa w leżeniu2 × 45 s15 s przerwy
- Szczęśliwe dziecko45 s15 s przerwy
- Pozycja trupa (Savasana)180 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.