Diepe stretch
- 35 min
- Yoga
- Gemiddeld
Eén dag van het 8-wekenplan voor yogareis.
- Duur
- 35 min
- Oefeningen
- 7
- Spieren
- Bilspieren, Adductoren, Quads, Hamstrings, Onderrug, Obliques
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
De training
Strength
- Duifhouding2 × 60 s20 s rust
- Hagedishouding2 × 45 s20 s rust
- Zittende vooroverbuiging60 s15 s rust
- Vlinderhouding60 s15 s rust
- Rugliggende draai2 × 45 s15 s rust
- Blije babyhouding45 s15 s rust
- Lijkhouding (Savasana)180 s
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Doe deze training in Wellboy
Start de training, log elke set en rusttijd en bekijk je voortgang.