Поток за отваряне на бедрата
- 25 мин
- Йога
- Начинаещ
- Продължителност
- 25 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Квадрицепси, Глутеуси, Аддуктори, Долен гръб
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Strength
- Нисък напад (Анджанейасана)2 × 40 s15 сек. почивка
- Поза гирлянд (Маласана)45 s15 сек. почивка
- Поза гълъб2 × 45 s20 сек. почивка
- Поза пеперуда60 s15 сек. почивка
- Разтягане във фигура четири2 × 30 s15 сек. почивка
- Щастливо бебе45 s15 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.