Derin esneme
- 35 dk
- Yoga
- Orta seviye
8 haftalık Yoga yolculuğu planı içindeki bir gün.
- Süre
- 35 dk
- Hareketler
- 7
- Kaslar
- Kalça kasları, Adüktörler, Kuadriseps, Hamstring, Alt sırt, Yan karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Antrenman
Strength
- güvercin pozu2 × 60 s20 sn dinlenme
- kertenkele pozu2 × 45 s20 sn dinlenme
- oturarak öne eğilme60 s15 sn dinlenme
- kelebek pozu60 s15 sn dinlenme
- sırtüstü omurga dönüşü2 × 45 s15 sn dinlenme
- mutlu bebek pozu45 s15 sn dinlenme
- ceset pozu (Savasana)180 s
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Buna benzer daha fazla antrenman
Bu antrenmanı Wellboy'da yap
Seansı başlat, her seti ve dinlenmeyi kaydet, ilerlemeni takip et.