Hluboké protažení
- 35 min
- Jóga
- Středně pokročilý
Jeden den programu 8týdenní jógová cesta.
- Délka
- 35 min
- Cviky
- 7
- Svalové partie
- Hýždě, Adduktory, Kvadricepsy, Hamstringy, Dolní záda, Šikmé břišní svaly
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Pozice holuba2 × 60 sPauza 20 s
- Pozice ještěrky2 × 45 sPauza 20 s
- Předklon vsedě60 sPauza 15 s
- Pozice motýla60 sPauza 15 s
- Rotace vleže na zádech2 × 45 sPauza 15 s
- Šťastné miminko45 sPauza 15 s
- Pozice mrtvoly (šavásana)180 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.