Sügav venitus
- 35 min
- Jooga
- Kesktase
Üks päev programmist Jooga teekonna 8-nädalane kava.
- Kestus
- 35 min
- Harjutused
- 7
- Lihased
- Tuharad, Lähendajalihas, Nelipealihas, Reie tagaosa, Alaselg, Kaldlihased
- Varustus
- Kehakaal
Trenn
Strength
- Tuviasend2 × 60 s20 s pausi
- Sisalikuasend2 × 45 s20 s pausi
- Istudes ettepainutus60 s15 s pausi
- Liblikaasend60 s15 s pausi
- Selili pööre2 × 45 s15 s pausi
- Õnnelik beebi45 s15 s pausi
- Laibaasend (Savasana)180 s
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Tee see trenn Wellboy rakenduses
Alusta trenni, logi iga seeria ja paus ning jälgi oma arengut.