Alongamento profundo
- 35 min
- Yoga
- Intermédio
Um dia do Jornada de ioga de 8 semanas.
- Duração
- 35 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Glúteos, Adutores, Quadríceps, Isquiotibiais, Lombar, Oblíquos
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Postura do pombo2 × 60 s20 s de descanso
- Postura do lagarto2 × 45 s20 s de descanso
- Flexão sentada para a frente60 s15 s de descanso
- Postura da borboleta60 s15 s de descanso
- Torção deitado2 × 45 s15 s de descanso
- Bebé feliz45 s15 s de descanso
- Postura do cadáver (Savasana)180 s
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