Alongamento profundo
- 35 min
- Yoga
- Intermediate
Um dia do Jornada de ioga de 8 semanas.
- Duração
- 35 min
- Movimentos
- 7
- Músculos
- Glutes, Adductors, Quads, Hamstrings, Lower back, Obliques
- Equipamento
- Bodyweight
O treino
Strength
- Pigeon Pose2 × 60 s20 s de descanso
- Lizard Pose2 × 45 s20 s de descanso
- Seated Forward Bend60 s15 s de descanso
- Butterfly Pose60 s15 s de descanso
- Supine Twist2 × 45 s15 s de descanso
- Happy Baby45 s15 s de descanso
- Corpse Pose (Savasana)180 s
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