Globoko raztezanje
- 35 min
- Joga
- Srednja
En dan programa 8-tedenski načrt jogijske poti.
- Trajanje
- 35 min
- Vaje
- 7
- Mišice
- Zadnjica, Primikalke, Kvadriceps, Zadnje stegenske mišice, Spodnji hrbet, Poševne mišice
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Položaj goloba2 × 60 s20 s počitka
- Položaj kuščarja2 × 45 s20 s počitka
- Sedeči predklon60 s15 s počitka
- Položaj metulja60 s15 s počitka
- Zasuk leže na hrbtu2 × 45 s15 s počitka
- Srečen dojenček45 s15 s počitka
- Položaj trupla (Savasana)180 s
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.