Βαθιά διάταση
- 35 λεπτά
- Yoga
- Intermediate
Μία ημέρα του Πρόγραμμα διαδρομής Yoga 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 35 λεπτά
- Κινήσεις
- 7
- Μυϊκές ομάδες
- Glutes, Adductors, Quads, Hamstrings, Lower back, Obliques
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Pigeon Pose2 × 60 s20 δευτ. διάλειμμα
- Lizard Pose2 × 45 s20 δευτ. διάλειμμα
- Seated Forward Bend60 s15 δευτ. διάλειμμα
- Butterfly Pose60 s15 δευτ. διάλειμμα
- Supine Twist2 × 45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Happy Baby45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Corpse Pose (Savasana)180 s
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο