Розвиток сідниць
- 45 хв
- Gym
- Intermediate
- Тривалість
- 45 хв
- Рухи
- 5
- М’язи
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Обладнання
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Тренування
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 с відпочинку
- Romanian Deadlift3 × 10120 с відпочинку
- Dumbbell Step-up3 × 1090 с відпочинку
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 с відпочинку
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром