Dezvoltare fesieri
- 45 min
- Sală
- Intermediar
- Durată
- 45 min
- Mișcări
- 5
- Mușchi
- Fesieri, Ischiogambieri, Spate inferior, Cvadriceps
- Echipament
- Bară, Bench, Gantere, Step / box, Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Împingeri ale șoldului cu bara4 × 10120 s pauză
- Îndreptări românești cu bara3 × 10120 s pauză
- Urcare pe bancă cu gantere3 × 1090 s pauză
- Fandări din mers cu gantere3 × 1290 s pauză
- Pod fesier pe un picior3 × 1260 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.