Dezvoltare fesieri
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Durată
- 45 min
- Mișcări
- 5
- Mușchi
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Echipament
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Antrenamentul
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 s pauză
- Romanian Deadlift3 × 10120 s pauză
- Dumbbell Step-up3 × 1090 s pauză
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s pauză
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând