Sėdmenų ugdymas
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Trukmė
- 45 min
- Pratimai
- 5
- Raumenys
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Įranga
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Treniruotė
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 s poilsio
- Romanian Deadlift3 × 10120 s poilsio
- Dumbbell Step-up3 × 1090 s poilsio
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s poilsio
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.
App StoreGoogle PlayNetrukus