Fortalecimento de glúteos
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Duração
- 45 min
- Movimentos
- 5
- Músculos
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Equipamento
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
O treino
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 s de descanso
- Romanian Deadlift3 × 10120 s de descanso
- Dumbbell Step-up3 × 1090 s de descanso
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s de descanso
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 s de descanso
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