Sätesbygge
- 45 min
- Gym
- Medel
- Varaktighet
- 45 min
- Övningar
- 5
- Muskler
- Glutéer, Baksida lår, Nedre rygg, Quadriceps
- Utrustning
- Skivstång, Bench, Hantlar, Stepbräda / box, Kroppsvikt
Träningspasset
Strength
- Höftlyft med skivstång4 × 10120 s vila
- Rumänska marklyft med skivstång3 × 10120 s vila
- Step-up med hantlar3 × 1090 s vila
- Gående utfall med hantlar3 × 1290 s vila
- Enbenshöftlyft3 × 1260 s vila
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Kör det här träningspasset i Wellboy
Starta passet, logga alla set och alla viloperioder och följ dina framsteg.