Χτίσιμο γλουτών
- 45 λεπτά
- Gym
- Intermediate
- Διάρκεια
- 45 λεπτά
- Κινήσεις
- 5
- Μυϊκές ομάδες
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Εξοπλισμός
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 δευτ. διάλειμμα
- Romanian Deadlift3 × 10120 δευτ. διάλειμμα
- Dumbbell Step-up3 × 1090 δευτ. διάλειμμα
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 δευτ. διάλειμμα
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο