Развитие ягодиц
- 45 мин
- Gym
- Intermediate
- Длительность
- 45 мин
- Упражнения
- 5
- Мышцы
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Оборудование
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Тренировка
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 с отдыха
- Romanian Deadlift3 × 10120 с отдыха
- Dumbbell Step-up3 × 1090 с отдыха
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 с отдыха
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 с отдыха
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Выполняй эту тренировку в Wellboy
Начни сессию, записывай каждый подход и отдых и следи за прогрессом.
App StoreGoogle PlayСкоро