Gradnja zadnjice
- 45 min
- Fitnes
- Srednja
- Trajanje
- 45 min
- Vaje
- 5
- Mišice
- Zadnjica, Zadnje stegenske mišice, Spodnji hrbet, Kvadriceps
- Oprema
- Palica, Bench, Ročne uteži, Stopnica / zaboj, Lastna teža
Vadba
Strength
- Potisk bokov s palico4 × 10120 s počitka
- Romunski mrtvi dvig s palico3 × 10120 s počitka
- Stopanje na klop z utežmi3 × 1090 s počitka
- Hoja v izpadnem koraku z utežmi3 × 1290 s počitka
- Most za zadnjico na eni nogi3 × 1260 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.