Gradnja zadnjice
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Trajanje
- 45 min
- Vaje
- 5
- Mišice
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Oprema
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Vadba
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 s počitka
- Romanian Deadlift3 × 10120 s počitka
- Dumbbell Step-up3 × 1090 s počitka
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s počitka
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 s počitka
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.
App StoreGoogle PlayKmalu na voljo