Budovanie sedacích svalov
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Trvanie
- 45 min
- Cviky
- 5
- Svaly
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Vybavenie
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Tréning
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 s odpočinku
- Romanian Deadlift3 × 10120 s odpočinku
- Dumbbell Step-up3 × 1090 s odpočinku
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s odpočinku
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.
App StoreGoogle PlayUž čoskoro