Budovanie sedacích svalov
- 45 min
- Posilňovňa
- Stredne pokročilý
- Trvanie
- 45 min
- Cviky
- 5
- Svaly
- Sedacie svaly, Hamstringy, Dolný chrbát, Kvadricepsy
- Vybavenie
- Veľká činka, Bench, Činky, Stupienok / box, Vlastná váha
Tréning
Strength
- Hip thrust s veľkou činkou4 × 10120 s odpočinku
- Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou3 × 10120 s odpočinku
- Výstup na lavičku s jednoručkami3 × 1090 s odpočinku
- Chôdza vo výpadoch s jednoručkami3 × 1290 s odpočinku
- Gluteálny most na jednej nohe3 × 1260 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.