Pakaratreeni
Englanniksi: Glute Builder
- 45 min
- Sali
- Keskitaso
- Kesto
- 45 min
- Liikkeitä
- 5
- Lihakset
- Pakarat, Takareidet, Alaselkä, Etureidet
- Välineet
- Levytanko, Penkki, Käsipainot, Steppilauta / koroke, Kehonpaino
Treenin kulku
Voima
- Lantionnosto levytangolla4 × 10120 s lepo
- Romanialainen maastaveto3 × 10120 s lepo
- Astuminen korokkeelle käsipainoilla3 × 1090 s lepo
- Kävelevä askelkyykky käsipainoilla3 × 1290 s lepo
- Yhden jalan lantiosilta3 × 1260 s lepo
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Suorita tämä treeni Wellboylla
Käynnistä sessio, kirjaa jokainen sarja ja lepo ja seuraa kehitystäsi.
App StoreGoogle PlayTulossa pian