Budowa pośladków
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Czas trwania
- 45 min
- Ćwiczenia
- 5
- Mięśnie
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Sprzęt
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Trening
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 s przerwy
- Romanian Deadlift3 × 10120 s przerwy
- Dumbbell Step-up3 × 1090 s przerwy
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 s przerwy
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 s przerwy
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.
App StoreGoogle PlayJuż wkrótce