Sēžas muskuļu veidošana
- 45 min
- Sporta zāle
- Vidējs
- Ilgums
- 45 min
- Kustības
- 5
- Muskuļi
- Sēžas muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Jostasvieta, Kvadricepsi
- Aprīkojums
- Stanga, Bench, Hanteles, Pakāpiens / kaste, Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Gūžu pacelšana4 × 10120 sek. atpūta
- Rumāņu vilkme3 × 10120 sek. atpūta
- Uzkāpšana uz paaugstinājuma ar hantelēm3 × 1090 sek. atpūta
- Iešanas izklupieni ar hantelēm3 × 1290 sek. atpūta
- Vienas kājas sēžas tiltiņš3 × 1260 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.