Sēžas muskuļu veidošana
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Ilgums
- 45 min
- Kustības
- 5
- Muskuļi
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Aprīkojums
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Treniņš
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 sek. atpūta
- Romanian Deadlift3 × 10120 sek. atpūta
- Dumbbell Step-up3 × 1090 sek. atpūta
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 sek. atpūta
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.
App StoreGoogle PlayDrīzumā