Budování hýždí
- 45 min
- Gym
- Intermediate
- Délka
- 45 min
- Cviky
- 5
- Svalové partie
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Vybavení
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Trénink
Strength
- Hip Thrust4 × 10Pauza 120 s
- Romanian Deadlift3 × 10Pauza 120 s
- Dumbbell Step-up3 × 10Pauza 90 s
- Dumbbell Walking Lunge3 × 12Pauza 90 s
- Single-Leg Glute Bridge3 × 12Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.
App StoreGoogle PlayJiž brzy