Budování hýždí
- 45 min
- Posilovna
- Středně pokročilý
- Délka
- 45 min
- Cviky
- 5
- Svalové partie
- Hýždě, Hamstringy, Dolní záda, Kvadricepsy
- Vybavení
- Činka, Bench, Jednoručky, Stupínek / box, Vlastní váha
Trénink
Strength
- Hip thrust s činkou4 × 10Pauza 120 s
- Rumunský mrtvý tah3 × 10Pauza 120 s
- Výstup na bednu s jednoručkami3 × 10Pauza 90 s
- Chůzové výpady s jednoručkami3 × 12Pauza 90 s
- Most pro hýždě na jedné noze3 × 12Pauza 60 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.