Изграждане на седалището
- 45 мин
- Gym
- Intermediate
- Продължителност
- 45 мин
- Упражнения
- 5
- Мускули
- Glutes, Hamstrings, Lower back, Quads
- Оборудване
- Barbell, Bench, Dumbbells, Step / box, Bodyweight
Тренировката
Strength
- Hip Thrust4 × 10120 сек. почивка
- Romanian Deadlift3 × 10120 сек. почивка
- Dumbbell Step-up3 × 1090 сек. почивка
- Dumbbell Walking Lunge3 × 1290 сек. почивка
- Single-Leg Glute Bridge3 × 1260 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро