Прокачування рук і плечей
- 40 хв
- Gym
- Intermediate
- Тривалість
- 40 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Обладнання
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Тренування
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 с відпочинку
- Close-Grip Bench Press4 × 890 с відпочинку
- Lateral Raise4 × 1560 с відпочинку
- Hammer Curl3 × 1260 с відпочинку
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 с відпочинку
- Face Pull3 × 1560 с відпочинку
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.
App StoreGoogle PlayНезабаром