Pompare pentru brațe și umeri
- 40 min
- Sală
- Intermediar
- Durată
- 40 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Biceps, Triceps, Piept, Deltoid lateral, Antebrațe, Deltoid posterior, Spate superior
- Echipament
- Bară, Bench, Gantere, Cable
Antrenamentul
Strength
- Flexii cu bara4 × 1075 s pauză
- Împins la bancă cu priză îngustă4 × 890 s pauză
- Ridicări laterale cu gantere4 × 1560 s pauză
- Flexii hammer cu gantere3 × 1260 s pauză
- Extensii deasupra capului pentru triceps cu gantera3 × 1260 s pauză
- Tracțiuni spre față3 × 1560 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.