Pompare pentru brațe și umeri
- 40 min
- Gym
- Intermediate
- Durată
- 40 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Echipament
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Antrenamentul
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 s pauză
- Close-Grip Bench Press4 × 890 s pauză
- Lateral Raise4 × 1560 s pauză
- Hammer Curl3 × 1260 s pauză
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 s pauză
- Face Pull3 × 1560 s pauză
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.
App StoreGoogle PlayÎn curând