Напомпване на ръце и рамене
- 40 мин
- Фитнес
- Среден
- Продължителност
- 40 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Бицепс, Трицепс, Гърди, Странични делтоиди, Предмишници, Задни делтоиди, Горен гръб
- Оборудване
- Щанга, Bench, Дъмбели, Cable
Тренировката
Strength
- Сгъване с щанга4 × 1075 сек. почивка
- Лег с щанга с тесен хват4 × 890 сек. почивка
- Странично вдигане с дъмбели4 × 1560 сек. почивка
- Чуково сгъване с дъмбели3 × 1260 сек. почивка
- Разгъване за трицепс над глава с дъмбел3 × 1260 сек. почивка
- Изтегляне към лицето3 × 1560 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.