Напомпване на ръце и рамене
- 40 мин
- Gym
- Intermediate
- Продължителност
- 40 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Biceps, Triceps, Chest, Side delts, Forearms, Rear delts, Upper back
- Оборудване
- Barbell, Bench, Dumbbells, Cable
Тренировката
Strength
- Barbell Curl4 × 1075 сек. почивка
- Close-Grip Bench Press4 × 890 сек. почивка
- Lateral Raise4 × 1560 сек. почивка
- Hammer Curl3 × 1260 сек. почивка
- Overhead Triceps Extension3 × 1260 сек. почивка
- Face Pull3 × 1560 сек. почивка
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.
App StoreGoogle PlayОчаквайте скоро